Personal training

Henkilökohtaiset valmennukset / pienryhmävalmennukset

Personal trainer auttaa sinua aloittaessasi elämän­tapa­muutoksen tai saavuttamaan tavoitteitasi. Jokainen meistä on omanlaisensa yksilö ja jokainen toimii tilanteissa eri tavalla. Personal training keskittyy henkilö­kohtaiseen valmennukseen sekä pien­ryhmä­valmennukseen liikunnan, ravitsemuksen sekä kokonais­valtaisen hyvinvoinnin saralla. Ammattitaidolla ja kokemuksella kerätty tietotaito auttaa valmentajaa näkemään asiat päivänvalossa myös kivikkoisen pätkän varrella.

Treenipaketit sopivat sinulle, mikäli

  • kaipaat pitkäjänteisyyttä ja lisämotivaatiota treeneihisi
  • haluat oppia liikeradat oikein, turvallisiksi ja kehittäviksi
  • haluat tavoitteellista ja vaihtelevaa ohjattua treeniä
  • kaipaat treeneihisi tsempparia, kaveria ja varmistajaa

Valmennuspaketit sopivat sinulle, mikäli

  • tavoitteenasi on suurempi elämäntapamuutos (kiinteytyminen, painonpudotus, lihasmassa, muu tavoite)
  • kaipaat apua ja tukea useammalta hyvinvoinnin osa-alueelta samanaikaisesti

Harjoitusohjelmat

  • Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat tavoitteidesi mukaisesti, salille, kotiin...

Ravintovalmennus

Ravitsemus ohjaa kokonaisvaltaista muutosta sekä hyvinvointia vallitsevasti. Olet mitä syöt, sanonta ei siis ole aivan hatusta vedetty!

Ravintovalmennuksessa arvioidaan asiakkaan syömistottumuksia ruokapäiväkirjan avulla. Muutoksia lähdetään tekemään pienin askelin, käyttäytymisen ja mielenvalmennuksen kautta. Elämäntapoja muuttaessa gramman tarkkoja ohjeita sekä punnitsemisia emme siis välttämättä tarvitse.

Ravintovalmennuksen hintaan ja sisältöön vaikuttavat valmennuksen tavoite, kesto sekä valmennuksen muoto.

Firstbeat-hyvinvointianalyysi

Hallitse stressiä, palaudu paremmin, liiku oikein

Onko elämäsi suorittamista aamusta iltaan töissä, harrasteissa ja kotona? Tuntuuko maanantai alkavan yhtä väsyneenä, mihin työviikon lopetit? Liikutko päivittäin saavuttamatta haluttuja tuloksia?

Firstbeat-hyvinvointianalyysillä saadaan yksilöllisesti kartoitettua tiedot arjen kuormitustekijöistä, unen laadusta, aktiivisuudesta ja liikunnan vaikutuksista. Hyvinvointianalyysin tulokset perustuvat kolmen vuorokauden mittaiseen sykevälivaihtelun tallenteeseen. Mittauksen jälkeen saat hyvinvointiasiantuntijalta palautteen sekä henkilökohtaiset toimenpidesuositukset. Pienilläkin muutoksilla voi parantaa hyvinvointia merkittävästi!

Firstbeat-mittaus sopii

  • jokaiselle hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle
  • niin elämäntapamuutosta aloittavalle kuin tavoittelliselle urheilijalle
  • väsymyksestä, stressistä sekä palautumishaasteista kärsivälle

Ryhmäliikunta

Tilauksesta ryhmäliikunnat toiveiden mukaan.

Ryhmäliikuntaohjaukset toiveiden sekä tapahtumien mukaan mm. yrityksille, yhteisöille, kaveriporukoille. Esimerkiksi kahvakuula, bootcamp, kehonhuolto, kiertoharjoittelu, kuntonyrkkeily, muokkaus, lihaskunto…

Virkistymis­palvelut

Kun sinä voit hyvin - läheisesikin voi hyvin!

Kiireinen työelämä, kotityöt sekä perhe-elämä kuluttavat nopeasti vuorokauden tunnit meiltä vähiin. Haluaisit antaa enemmän aikaasi myös omille vanhemmillesi tai vanhemmalle, mutta päivät viikossa eivät riitä tai välimatkat pikaiselle tapaamiselle ovat esteenä tälle? Anna minun auttaa!

Vai kaipaatko sinä omaa aikaa hetken, ja apukädet lasten hoitoon ovat vähissä? Vietän lastesi kanssa mielelläni tämän hetken ulkoillen tai teillä leikkien. "Kun sinä voit hyvin, perheesikin voi hyvin!"

Virkistyspalveluni ovat suunniteltu juuri tällaisiin tarpeisiin.

Asiakaspalautteita

Heidi, 26 v.
PT valmennus/ tekniikka, ryhti ja kiinteytyminen

Kokonaisvaltaista hyvinvointia ja ryhtiä paremmaksi

Tero, 43 v.
Kuntosaliohjelma / juoksua tukevaa

Juoksijalle voimaa saliohjelmasta

Pille, 35 v.
Treenipaketti / leikattu ranne

Leikatun ranteen kuntoutusta kokonaisvaltaisen treenin ohjeessa

Joni, 24 v.
Treenipaketti / tekniikat, motivaatio

Henkilökohtaiset tekniikkatreenit ja polvikivut pois

Ajanvaraus

Poistu ajanvarauksesta